Dépression : Reconnaître les symptômes et trouver le chemin de la guérison
La dépression est une maladie silencieuse mais dévastatrice qui touche des millions de personnes à travers le monde. Bien souvent mal comprise, elle se manifeste par des symptômes variés allant de la tristesse profonde à l’épuisement physique et émotionnel. Dans un contexte où les pressions sociales et professionnelles augmentent, il devient crucial de reconnaître les signes de cette pathologie pour mieux y faire face. Mais comment savoir si l’on est vraiment déprimé ? Et surtout, comment sortir de cet état pour retrouver une vie plus épanouie ? Cet article vous guide à travers les symptômes les plus fréquents de la dépression et vous propose des solutions pour vous en sortir.
Qu'est-ce qu'une dépression ?
La dépression est une maladie mentale et psychique. On ne parle pas ici d’une petite déprime pas sagère ou d’un simple coup de blues. La dépression est bien plus grave que ça et peut entraîner des dégâts sur le long terme.
La dépression peut être chronique, c’est-à-dire qui dure sur une longue période (au moins 2 ans). On parle aussi dans ce cas de trouble dépressif persistant. Elle peut aussi être saisonnière, dans ce cas elle est souvent liée au manque de lumière durant l’hiver.
Il existe plusieurs stades de la dépression qui se caractérisent par des troubles plus ou moins graves :
- Légère : la personne a des difficultés à mener ses activités du quotidien mais y parvient avec des efforts.
- Modérée : la personne perd le goût et l’intérêt à la vie.
- Sévère : la personne perd tout contact avec son entourage. Des difficultés à maintenir son hygiène peuvent également apparaître.
Principaux symptômes de la dépression.
D’après l’organisation mondiale de la santé il existe neuf symptômes qui caractérisent une dépression. Ces symptômes peuvent être plus ou moins prononcés en fonction des individus :
- Perte du goût à la vie
- Dévalorisation de soi
- Doute systématique en rapport aux actes et aux pensées
- Culpabilisation vis-à-vis de l’entourage
- Pensée suicidaire
- Baisse de la libido
- Diminution de la capacité à se concentrer
- Variation importante du poids
- Insomnies et/ou hypersomnies
Quelques conseils pour s'en sortir
Sortir de la dépression peut s’avérer très long et compliqué. Il n’existe bien entendu aucun remède miracle. D’ailleurs pour chaque personne les conseils qui vont fonctionner seront totalement différents.
Le schéma classique lorsqu’on est diagnostiqué dépressif est de consulter un psychiatre. En plus de ces séances, des antidépresseurs peuvent être prescrits. C’est l’équilibre entre le traitement psychologique et médicamenteux qui permet de soigner la dépression.
Cependant, d’autres actions parallèles peuvent aider le malade. Il s’agit de solutions qui peuvent aider à se sentir mieux. Il est recommandé ainsi de :
- Adopter un mode de vie sain (faire du sport et manger équilibré)
- Sortir le plus possible afin de s’imprégner au maximum de la lumière du soleil
- Renforcer les liens sociaux, ce sont souvent les amis ou la famille qui sont les remparts les plus efficaces face à la dépression.
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